Våra gruppaktiviteter är en del i den behandling du kan erbjudas här på Victoria. Det är utbildad legitimerad personal som bedömer och rekommenderar Dig en gruppaktivitet. Är du intresserad av någon av grupperna men inte har en pågående kontakt här på vårdcentralen vänligen kontakta mottagningen och boka tid.
Artrosskola är för patienter med konstaterad artros i höft och/eller knä. Diagnosen behöver inte vara fastställd med hjälp av röntgen men ska ha fastställts och dokumenterats av legitimerad vårdgivare. Artrosskolan pågår två ggr/vecka i fyra till fem veckor och vi varvar teori och träning.
Balansgruppen riktar sig till patienter 70+ år med bedömd fallrisk alternativt rädsla för att falla. För att kunna delta ska du kunna gå utan hjälpmedel inomhus. Gruppen hålls vid sex tillfällen en gång/vecka där första tillfället främst är en föreläsning från socialstyrelsen och ett hemmaträningsprogram gås igenom. Övriga fem tillfällen tränas det styrka och balansförmåga i gymmet med olika övningar och “hinderbanor” tillsammans med legitimerad fysioterapeut.
Basal Kroppskännedom är en behandlingsmetod där man arbetar med både kroppsliga och själsliga aspekter. Syftet med behandlingen är att upptäcka, förstå och stärka inneboende resurser för att hantera stora förändringar i livet, smärta, sjukdom eller annan ohälsa. Vi arbetar aktivt med hållningen, kroppsspråket, gränssättning samt känslohantering.
Behandlingen utförs genom enkla rörelser och andningstekninker i liggande, sittande och stående. Basalkroppskännedom syftar till att locka fram det mest grundläggande och funktionella sättet att använda kroppen samt stärka förmågan till medveten närvaro (mental närvaro) – att vara här och nu. Passen är mellan 60 – 90 minuter långa och förekommer ett tillfälle i veckan under tio veckor.
Detta är en grupp med träning efter förlossning och riktar sig till alla som inte kommit igång med träning oavsett hur långt det har gått sedan förlossningen. Vi jobbar funktionsinriktat med fokus på bålkontroll och allmän styrka samt kondition. Passen är ca 45 minuter och hålls en gång i veckan under tio veckor. En viss del teori ingår med fokus på fysisk och mental hälsa efter graviditet. Barn som inte springer omkring är välkomna.
Mediyoga är en mjuk yogaform där vi arbetar med kroppen, sinnet och själen. Metoden är en yogaform som är forskningsbaserad, har terapeutisk inriktning och är
utvecklad för hälso- och sjukvården. Syftet kan vara att hantera stora förändringar i livet, smärta, sjukdom eller annan ohälsa genom att stärka inneboende resurser, öka känslan av mental närvaro och självkännedom.
I yogapassen använder vi enkla rörelser, andningstekniker, fokusövningar och meditation i liggande och sittande. Passen är 60 – 90 minuter långa och förekommer ett tillfälle i veckan under tio veckor.
Mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR, är världens mest vetenskapligt
beforskade stressbehandlingsprogram. Det har visat sig effektivt inom en mängd
medicinska områden, för mer information se https://mbtasweden.org/forskning/.
Programmet erbjuder ett upplevelsebaserat sätt att lära hur vi bättre kan ta hand om
oss själva.
Genom MBSR lär du dig att använda olika verktyg som underlättar att leva livet mer
helt och fullt, även i stunder av stress, smärta eller annan fysisk eller psykisk ohälsa.
Programmet består av ett introduktionsseminarium, åtta veckovisa träffar à 2,5-3 h
samt en heldag.
Förutsättningarna för att du ska bli aktuell för MBSR är att en behandlare bedömt att
du är i behov av det, att du är inställd på att delta vid varje session och att du är
beredd att avsätta ca 60 min för träning/dag.
Vill du mildra inre kritik och dömande? Vill du stärka dina inre resurser av
självmedkänsla för att lättare återhämta dig när livet bjuder på svårigheter eller
orättvisor?
Detta 8-veckors träningsprogram i självmedkänsla Mindful Self-Compassion, MSC, vänder sig till dig som upplever stress, oro, höga krav på dig själv, självkritiska tankar eller emotionell utmattning. Vetenskapliga studier har visat att träningsprogrammet i självmedkänsla minskar ångest, depression, stress, ältande, perfektionism, skam för kroppen och rädsla för att misslyckas. Här kan du läsa mer om självmedkänsla och forskningen: https://centerformsc.org/learn-msc/
Programmet består av åtta veckovisa träffar à 2,5-3 h samt en halvdag.Genom att kombinera övningar i självmedkänslans tre komponenter – medveten närvaro, självvänlighet och allmänmänsklighet – utvecklas inre trygghet, balans, emotionell hållbarhet och ökat välbefinnande i vardagen. Självmedkänsla hjälper oss också att läka svåra och utmanande relationer.
Förutsättningarna för att du ska bli aktuell för MSC är att en behandlare bedömt att du är i behov av det, att du är inställd på att delta vid varje session och att du är beredd att avsätta ca 30 min för träning/dag.
Ryggskola är för patienter med ryggbesvär i ländrygg och/eller bröstrygg samt nacke. Syftet är att komma i gång med rygg- och bålstärkande träning, minska rörelserädsla, bli medveten om hållning och rörelsemönster samt få bättre kunskap om lyftteknik mm.
Ryggskolan är består av sex tillfällen en gång/vecka. Det är mest fokus på den praktiska delen så det är träningskläder som gäller. En del av övningarna görs liggande på matta men det finns en behandlingsbrits i gymmet för den som inte klarar av att ligga på golvet.
Ringugnsgatan 4, Limhamn
Mina vårdkontakter, e-tjänster 1177.se
040-601 47 00
Vi arbetar på uppdrag av Region Skåne. Oavsett vem du är eller var du bor är du välkommen till oss.
